Dave voorbereiding European Championships 2 Flevonice

Met nog minder dan 2 weken tot de tweede OCR European Championships.
Kijk ik alvast uit naar een fantastisch EK.Meerdere malen heb ik bij Flevonice mooie tijden en wedstrijden neergezet.
Toch is dit niet het moment om daarom achterover te gaan leunen, maar de balans te vinden tussen prestatie en rust.Wandelen

Ik ga een aantal keer per week wandelen, een workout die mega onderschat is.
Het geeft je lichaam tijd om te herstellen en tevens te werken in een lage hartslagzone.

Tip van Dave: Stel het CrossXvest in met 10% van je lichaamsgewicht en wandel bijvoorbeeld 5 kilometer, bouw dit voorzichtig op.


Core Training

Op internet staan heel veel schema’s en video’s hierover.
Voor mijzelf heb ik hiervoor een routine bedacht, eigenlijk twee. Ik wissel deze iedere training af.
Een van de oefeningen is de Mountain Climber, met CrossXvest. In de topsport zal iedereen beamen dat een sterke core waardevol is voor iedere sporter.

Mindset

De meest onderschatte factor. In je hoofd besluit je alles, welke training je gaat doen, hoe je je voelt, pak je rust of ga je trainen.
Stuk voor stuk hele belangrijke factoren voor een goede prestatie. Voel je dat prestatie minder gaat, neem dan de welverdiende rust. Kan je een tandje erbij, schroom niet om je trainingen intensiever te maken. Luister vooral naar je eigen gevoel, dan sta je het fit aan de start!

Sportieve groet, Dave

https://www.facebook.com/crossxvest
https://www.facebook.com/davedevriesocr/
https://www.facebook.com/OCR.EuropeanChampionships/